Porady

Popraw pamięć i koncenterację

Pamięć i koncentracja jest ważna dla osób w każdym wieku. Uczniowie i studenci pragną dzięki niej lepiej radzić sobie z wyzwaniami edukacyjnymi. Osoby dorosłe, zwłaszcza pracujące w biurze chcą w ten sposób podwyższyć swoją efektywność. Z kolei w przypadku seniorów obie umiejętności pogarszają się wraz z wiekiem. Niemal wszyscy, na różnych etapach życia sięgamy po witaminy w płynie na pamięć i koncentrację, najczęściej w postaci preparatów stanowiących zbiór najważniejszych witamin i mikroelementów. Jakie rodzaje witamin powinien zawierać skuteczny lek na pamięć i koncentrację? Jak wpływają one na nasz umysł? Czy istnieją inne sposoby, by doskonalić umiejętność koncentracji?

Ciągle czujesz się niewyspany, nie możesz zasnąć wieczorem, budzisz się kilka razy w nocy… To może być męczące dla organizmu. Permanentne niewyspanie nie musi rujnować życia, ale może pogorszyć jego komfort. Pozbawienie ludzi snu traktuje się jako torturę, a jeżeli my sami nie dbamy o higienę snu, jego odpowiednią długość i jakość, to zwyczajnie skazujemy się na męki w ciągu dnia. Nie możemy się skoncentrować na zadaniach, ciągle o czymś zapominamy, a pracując marzymy tylko o tym, żeby się położyć. To nie sprzyja codziennym wyzwaniom. Jednak jest na to rada, nawet nie jedna. Nie warto męczyć się w ciągu dnia z poczuciem niewyspania, tylko zmienić nawyki. Dzięki którym będziemy pełni energii! Oto 7 sposobów na poprawę jakości snu.

Prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego zależy od zaopatrzenia w niezbędne składniki odżywcze. Tkanka mózgowa do pracy nie wymaga jedynie tlenu, ale również stałego dopływu źródeł energii takich jak węglowodany, witaminy, związki mineralne i tłuszcze. Odżywianie ma ogromny wpływ na sprawność intelektualną oraz dobrą pamięć i koncentrację. Tak więc czy regularne spożywanie cholesterolu przyczynia się do poprawy funkcjonowania mózgu?

Lecytyna to niezwykle ważna substancja dla naszego organizmu. Z chemicznego punktu widzenia nie stanowi ona związku chemicznego, lecz jest mieszaniną wielu substancji, przede wszystkim fosfolipidów, a w mniejszym stopniu trójglicerydów, węglowodanów oraz glikolipidów. Lecytyna ma kluczowe znaczenie dla naszego układu nerwowego, krwionośnego, pokarmowego, a także odporności. Jak konkretnie wpływa na nasz organizm? Dlaczego wiele mówi się o jej wpływie na ludzką pamięć. Skąd nasz organizm czerpie lecytynę?

Ludzki organizm wykazuje ogromne zapotrzebowanie na witaminy i minerały, dlatego tak ważne jest dostarczanie odpowiednich substancji odżywczych wraz z pożywieniem oraz suplementacja w przypadku niedoborów. Szkodliwe działanie wolnych rodników powoduje kłopoty z koncentracją, przedwczesne starzenie się mózgu i zaburzenia pamięci.

Zdolność do magazynowania i korzystania z informacji słabnie z wiekiem. To proces naturalny choć są sposoby, by go spowolnić.

Bądź oazą spokoju

Nadmierny stres to jedna z najczęściej odczuwanych dolegliwości we współczesnym świecie. Zwykle dotyczy on obowiązków zawodowych, trudnej sytuacji rodzinnej, ale również nauki. Każdy z nas przeżywa go inaczej i posiada inny próg tolerancji, jednak prędzej czy później większość z nas jest na niego skazana. Jeśli występuje sporadycznie, nie jest szkodliwy, jednak przewlekły stres prowadzi do nieprzyjemnych, a nawet groźnych konsekwencji w postaci chorób. Poznaj sprawdzony lek na stres, czyli ćwiczenia relaksacyjne, które pomogą Ci w odzyskaniu równowagi psychicznej.

W dzisiejszych czasach coraz częściej jesteśmy narażeni na długotrwały stres, który z czasem nie tylko obniża nasz komfort życia, ale wpływa również na zdrowie naszego organizmu. Naturalną konsekwencję takiego trybu życia stanowi wyczerpanie psychiczne, czyli stan, w którym nawet w codziennych sytuacjach towarzyszy nam nerwowość, a organizm nie może się zregenerować. Jakie są przyczyny i objawy wyczerpania nerwowego? Czy istnieje uniwersalne lekarstwo na zmęczenie? A może warto postawić na domowe sposoby i zmianę stylu życia?

Nadpobudliwość emocjonalna i nadpobudliwość ruchowa to zjawiska zwyczajowo utożsamiane z dziećmi, jednak z tymi dolegliwościami często zmagają się również osoby dorosłe. Szacuje się, że zespół nadpobudliwości psychoruchowej jest diagnozowany nawet u 5% osób po osiemnastym roku życia, ale podobne objawy z różnych przyczyn dotyczą znacznie szerszej części populacji. Jakie są najważniejsze przyczyny i objawy nadpobudliwości u osób dorosłych? Jak sobie z nią radzić?

Nerwicę serca można zaliczyć do chorób cywilizacyjnych. Życie w ciągłym pędzie, stres, brak odpoczynku – to wszystko skutkuje pogorszeniem stanu fizycznego i psychicznego. To dolegliwość wywołana nieprawidłowym działaniem ośrodkowego układu nerwowego oraz zaburzeniem pracy serca. Możemy wówczas odczuwać kołatanie serca, duszności oraz ostry ból w klatce piersiowej. Jakie są objawy i przyczyny nerwicy sercowej? Jaki jest dobry lek na nerwy?

Nerwica i związane z nią dolegliwości zaliczane są do współczesnych chorób cywilizacyjnych, gdyż wciąż odnotowywana jest rosnąca liczba przypadków. Są to zdecydowanie jedne z najczęstszych zaburzeń psychicznych. Jeśli odpowiednio szybko nie zostanie podjęte właściwe leczenie może dojść do znacznego pogorszenia jakości życia. Dowiedz się jakie objawy mogą świadczyć o rozwijającej się chorobie.

Psycholog zdefiniowałby stres jako relację pomiędzy umiejętnościami radzenia sobie danej osoby, a wymaganiami stawianymi przez otoczenie. Można go także określić jako ciągłe napięcie psychiczne, zdenerwowanie, przemęczenie, czy spadek aktywności. W końcu organizm zaczyna się buntować i objawiać przykrymi dolegliwościami. Oczywiście pewna dawka stresu może być dla nas pozytywna, ponieważ pod jego wpływem jesteśmy w stanie wykonać wymagające zadania. Jednak co za dużo, to niezdrowo. Na szczęście istnieją skuteczne sposoby na nerwy.

Mogłoby się wydawać, że nie ma nic prostszego niż oddawanie się relaksowi. Ale czy na pewno? Niektórzy z nas mają duże problemy z naturalnym odprężeniem się. Możemy przebywać na wakacjach, a jednocześnie myśleć o pracy i innych obowiązkach. Taki „odpoczynek” nie sprawi, że wrócimy do swoich codziennych zadań pełni energii. A co robimy z negatywnymi emocjami, które nas dopadają? Najczęściej nic, a stres zostaje skumulowany w naszym ciele. Każdego dnia spotykamy się ze stresującymi sytuacjami, nie dajemy odpocząć organizmowi, nawet podczas snu nie potrafimy w pełni zregenerować naszych sił. Ze nadmiernym stresem trzeba walczyć, a najlepszą bronią jest relaksacja.

Chociaż nadpobudliwość to przypadłość najczęściej kojarzona z dziećmi, wbrew pozorom bardzo często dotyczy ona dorosłych. Wielu z nas po prostu z nią żyje, niekoniecznie przykładając do swoich emocji równie wiele uwagi, co do zdrowia fizycznego. Czynników stresogennych związanych z codzienną pracą i życiem prywatnym nie brakuje w naszym otoczeniu. W skrajnym przypadku przewlekła nadpobudliwość wymaga konsultacji lekarskiej. Na szczęście zwykle nad nadmiernym pobudzeniem nerwowym jesteśmy w stanie zapanować samodzielnie. Wystarczy, że włożymy w to nieco wysiłku i systematyczności. Dziś przedstawiamy kilka sprawdzonych sposobów na nadpobudliwość.

Kołatanie serca na tle nerwowym można opisać jako zdecydowanie szybsze niż w normalnych warunkach uderzenia tego najważniejszego w naszym organizmie mięśnia. Osoba chorująca na nerwicę serca – bo tak poprawnie określa się tę jednostkę chorobową w nomenklaturze medycznej, ma uczucie jakby niemal się dusiła, nie mogła złapać oddechu. Wystąpienie takich objawów powoduje u większości osób silny strach o własne zdrowie i życie. Bojąc się tego, co się dzieje z naszym organizmem jeszcze bardziej prowokujemy symptomy, które w danej sytuacji odczuwamy, gdyż wynikają one z naszej psychiki.

Aby osiągnąć sukces w pracy należy posiadać określone cechy takie jak ambicja, szybkość myślenia, umiejętność podejmowania kluczowych decyzji oraz oczywiście – pracowitość. Niestety praca często wiąże się ze stałym stresem, który w dużym stopniu odbija się na zdrowiu i efektywności. Pracowitość jest cechą pożądaną przez wszystkich pracodawców, jednak zacieranie granicy pomiędzy obowiązkami służbowymi, a domem i odpoczynkiem może być niebezpieczne. Do czego może doprowadzić przepracowanie?

Problem z bezsennością dotyczy około jednej trzeciej osób i nie wolno go bagatelizować, ponieważ znacznie obniża komfort naszego życia. Chodząc do pracy, szkoły lub na uczelnię niewyspani znacznie obniżamy swój potencjał. Brakuje nam energii do podejmowania kolejnych wyzwań, nie potrafimy się skoncentrować i pogarsza się nasza sprawność fizyczna. Przez cały dzień marzymy wyłącznie o znalezieniu się we własnym łóżku, a gdy już do niego trafimy, niestety po raz kolejny spotyka nas bezsenność. Jak sobie radzić z niemożnością zaśnięcia? Spokojnie, zwykle wystarczy jedynie drobna zmiana codziennych zwyczajów. Dzisiaj prezentujemy sprawdzone sposoby na bezsenność.

Sytuacje stresowe, a co za tym idzie napięcie fizyczne i psychiczne towarzyszy nam każdego dnia. Niski poziom stresu jest pożądany, ponieważ w sytuacji zagrożenia pobudza ciało i zmysły oraz mobilizuje organizm do walki lub ucieczki, co ma również odbicie w naszym współczesnym codziennym działaniu. Niestety w nadmiarze jest szkodliwy. Długotrwały stres obniża skuteczność naszych działań oraz może być przyczyną wielu chorób. Najczęściej wiąże się z pracą, codziennymi obowiązkami, wymaganiami stawianymi przez społeczeństwo, którym chcemy sprostać, a nawet zbyt wygórowanymi oczekiwaniami i skrajną ambicją. Czy w dzisiejszych czasach jesteśmy w stanie obniżyć poziom stresu?

Stres jest zjawiskiem, które dotyka każdego – w mniejszym lub w większym stopniu. Jego przyczyny są różne, różnić się mogą także objawy, ale jedno jest pewne długotrwały stres prowadzi do zaburzeń w funkcjonowaniu, problemów psychicznych, a niekiedy nawet do bardzo poważnych powikłań zdrowotnych, wymagających leczenia. Aby nie dać się stresowi, warto poznać jego przyczyny, objawy i sposoby niwelowania.

Życie w ciągłym napięciu, gonienie za terminami, rozmowy z klientami i partnerami biznesowymi, ogromna odpowiedzialność i wiele innych czynników – to wszystko powoduje ogromny stres w pracy. Nawet jeżeli nie odczuwasz go na co dzień, prędzej lub później odezwie się i zaatakuje. Stres jest chorobą cywilizacyjną, dotykającą coraz więcej osób. Nie warto go bagatelizować, gdyż prowadzi do poważnych skutków zdrowotnych.

To stres sprawia, że człowiek podejmuje kolejne wyzwania, radzi sobie z przeciwieństwami, które stają mu na drodze, funkcjonuje na najwyższych obrotach, sprawiając, że niemożliwe staje się możliwe. Ale gdy nie dojdzie do szybkiego rozładowania napięcia, z szorstkiego przyjaciela staje się wrogiem. Zamiast pomagać, szkodzi. Dlatego tak ważne jest poznanie sposobów na jego rozbrojenie.

Snu potrzebujemy jak powietrza. Bezsenność jest w stanie w krótkim czasie zaburzyć funkcjonowanie umysłu i wszystkich narządów ciała. Zasypianie to proces rozłożony w czasie, a nie czynność natychmiastowa niczym wyłączenie telewizora. Aby zasnąć, w określonej kolejności muszą zadziałać odpowiednie mechanizmy i wydzielić się specyficzne substancje oddziałujące na mózg

Zachowaj młodość, wzmocnij się!

Każdy z nas chce jak najdłużej zachować młodzieńczy wygląd, witalność i dobrą kondycję fizyczną. Nie ma na świecie eliksiru długowieczności, ale zachowując odpowiedni styl życia możemy w każdym wieku czuć się młodo i pięknie. Na poziom energii życiowej wpływa wiele czynników, ale wprowadzając nawet kilka zmian w codziennych czynnościach poczujemy przypływ sił witalnych i dobrego samopoczucia.

Powrót do formy jest o wiele trudniejszy niż wyleczenie samej choroby. Niezbędne jest wzmocnienie organizmu, ponieważ walka z infekcją wyczerpuje cały organizm. Szczególnie, że w okresie rekonwalescencji jesteśmy narażeni na ponowne zakażenie, które może jeszcze gorzej odbić się na zdrowiu. Jak wzmocnić organizm i szybko wrócić do formy?

Każdemu z nas mogą się przydarzyć chwilowe spadki energii. Szczególnie w okresie tzw. przesilenia na wiosnę i jesień. Jest to zjawisko całkowicie normalne, ponieważ zmieniają się pory roku i pogoda za oknem. Wówczas możemy odczuwać zmęczenie, niewyspanie i mały zapał do codziennych obowiązków. Jednak zupełnie inaczej wygląda sytuacja, gdy spadek energii zaczyna mieć przewlekły charakter. Koniecznością jest wtedy określenie przyczyny takiego stanu rzeczy. Stres, nadmiar kofeiny, a może choroba? Warto przyjrzeć się swojemu zdrowiu.

Większość z nas marzy o tym, by doba została wydłużona o przynajmniej kilka godzin. Nasz grafik jest napięty: pracujemy, zajmujemy się domem, załatwiamy swoje prywatne sprawy stojąc w długich kolejkach. Często brak energii do podejmowania kolejnych wyzwań nie pojawia się dopiero pod koniec dnia. Jesteśmy przeciążeni do tego stopnia, że niedostatek energii zaczynamy odczuwać… gdy tylko się obudzimy, a samo podniesienie z łóżka staje się nie lada wyzwaniem. Niestety doba nie jest z gumy, więc nie jesteśmy w stanie więcej godzin przeznaczać na sen lub przynajmniej trochę zwolnić tempo i zyskać chwilę wytchnienia. Jak zatem zdobyć więcej energii? Dziś przedstawiamy 5 naturalnych i prostych, ale zapewniamy, że bardzo skutecznych sposobów!

Odpowiednia dawka ruchu jest nie tylko zaleceniem, ale również modą, co widać na każdym kroku. Staramy się odnaleźć między obowiązkami chwilę na spacer, ćwiczenia gimnastyczne czy uprawianie ulubionego sportu. W cieplejsze dni, o ile oczywiście pogoda pozwala, wiele osób rezygnuje z samochodu, woląc dojeżdżać do pracy rowerem. Wynika to oczywiście ze świadomości, że ruch ma wyjątkowo pozytywny wpływ na organizm człowieka. Z jakich powodów na aktywność fizyczną powinni zdecydować się wszyscy niezależnie od wieku i wykonywanego zawodu?

Okres jesienno-zimowy sprzyja różnym infekcjom, które mogą zakończyć się niebezpiecznymi dla zdrowia powikłaniami. Rekonwalescencja po grypie lub przeziębieniu okazuje się czasami trudniejszym zadaniem niż samo wyleczenie choroby. Często kuracja wspomagana jest antybiotykiem, który nie jest obojętny dla naszego organizmu. Po chorobie należy przestrzegać kilku ważnych zasad, aby nasz organizm w pełni wrócił do należytej formy.

Zmęczenie jest naturalnym stanem, który od czasu do czasu w przypadku nadmiernego wysiłku fizycznego lub psychicznego dotyka naszego organizmu. Staje się problemem, gdy bez wyraźnych przyczyn odczuwamy je regularnie lub permanentnie. Codzienne zmęczenie po pracy? Uczucie senności w ciągu dnia, gdy powinniśmy wykazywać najwyższą aktywność? Przyczyn takiego stanu rzeczy jest bardzo wiele. Niektóre z nich mają podłoże chorobowe, więc gdy nie jesteśmy w stanie samodzielnie poradzić sobie ze zmęczeniem, należy udać się lekarza. Często przyczyny mają jednak dość prozaiczne podłoże, z którego nie zdajemy sobie sprawy i drobne zmiany w naszym życiu wystarczą, by przywrócić organizmowi zdolność do pełnej regeneracji. Dziś przedstawiamy uniwersalne domowe sposoby, jak walczyć ze zmęczeniem i odzyskać naturalny rytm życia.

Wraz z wiekiem zmniejsza się zapotrzebowanie na wartość energetyczną spożywanych pokarmów, a wzrasta na składniki mineralne i witaminy. Jest ono uzależnione od wieku i stanu zdrowia. Należy pamiętać, że na zdrową starość pracuje się przez całe życie. Właśnie prawidłowe odżywianie organizmu i dostarczanie niezbędnych witamin jest sekretem długowieczności. Dieta dla seniorów powinna być zróżnicowana oraz odpowiednio zbilansowana, aby móc dostarczyć wszystkie witaminy niezbędne do prawidłowego funkcjonowania mózgu. W przypadku niedoborów można suplementować odpowiednie witaminy po konsultacji z lekarzem. Dobrym rozwiązaniem są witaminy dla seniora w syropie, które są bardziej przyjemną formą suplementacji.

Porady na temat wzmocnienia odporności.

Jaki preparat wybrać: w płynie czy w tabletkach? A może ten z lecytyną będzie lepszy? Kiedy sięgnąć po preparaty na wzmocnienie? Jakie mają właściwości, jak wpłyną na nasze samopoczucie i kondycję?

Dojrzały organizm wymaga szczególnej troski i świadomego dokonywania codziennych wyborów. Oto sposoby na wzmocnienie ciała i umysłu, by jak najdłużej zachować sprawność i dobre samopoczucie.

Powszechnie wiadomo, że spłacanie kredytu kolejnym kredytem na dłuższą metę prowadzi do katastrofy. Zasada ta dotyczy nie tylko finansów, lecz także zdrowia i kondycji każdego z nas. By po chorobie czy przepracowaniu wrócić do dobrej formy, trzeba wyrównać bilans wydatków i wpływów. Po prostu zatroszczyć się o siebie.

Odżywiaj się prawidłowo

Witamina B12, zwana również kobalaminą, pełni wiele istotnych funkcji w naszym organizmie. Jej skrajny niedobór prowadzi do zaburzenia równowagi i wyniszczenia organizmu. Jaki ma wpływ na układ krwionośny, pokarmowy i nerwowy? W czym jest wit. B12?

Witamina B6, inaczej pirydoksyna, podobnie jak zdecydowana większość witamin z grupy B odgrywa kluczową rolę w prawidłowym funkcjonowaniu ludzkiego organizmu. Wpływa jednocześnie na wiele obszarów, przez co niedobór witaminy B6 potrafi być groźny dla naszego ciała i umysłu. Jakie role w organizmie pełni pirydoksyna? Jakie są główne objawy niedoboru witaminy B6? W jakich składnikach codziennego pożywienia znajdziemy ją w dużych ilościach?

Centralny i obwodowy układ nerwowy, układ odpornościowy, błony śluzówki i nabłonek naczyń krwionośnych to tylko niektóre spośród części organizmu, za których prawidłowe funkcjonowanie odpowiada witamina B2. Ryboflawina, bo taka jest jej inna nazwa, podobnie jak wszystkie witaminy z grupy B, ma szczególne znaczenie dla ludzkiego zdrowia. Poznaj najważniejsze aspekty działania witaminy B2 i dowiedz się, jak zapewnić organizmowi jej prawidłową dawkę.

Chociaż cholesterol jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu, jego podwyższone stężenie, zwłaszcza frakcji LDL, stanowi ważny czynnik ryzyka rozwoju wielu chorób. Jego nadmiar jest powodowany przez częste spożywanie cukrów, tłustych pokarmów zwierzęcych i przetworzonych produktów spożywczych. Istnieją jednak proste i skutecznie metody, które pozwolą obniżyć poziom cholesterolu. Zacznijmy jednak od wyjaśnienia, czym jest dobry i zły cholesterol.

Lecytyna sojowa nie jest pojedynczą substancją, a mieszanką związków, które mają głównie charakter tłuszczowy. Za jej najważniejszy element uznaje się fosfolipidy. Znajduje zastosowanie m.in. w przemyśle spożywczym, gdzie wykorzystuje się ją w suplementach diety oraz żywności. Oznaczana jest symbolem E322.

Bardzo często nie zdajemy sobie sprawy z tego, jak ważne funkcje konkretne witaminy pełnią w naszym organizmie. Podobnie jest z witaminą B6, której inna nazwa brzmi pirydoksyna. Wiemy, że istnieje, jednak kwestia właściwości, występowania czy skutków niedoboru poznaje nam nieznana. Jest ona istotnie niezwykle ważnym związkiem, rozpuszczalnym w wodzie, który wpływa na prawidłowe działanie najważniejszych funkcji naszego organizmu.

Witamina B2 zwana inaczej ryboflawiną jest organicznym związkiem organicznym, który łączy w sobie dwie substancje, czyli flawinę i rybitol. Uważana jest za jedną z najważniejszych ze wszystkich witamin z grupy B ze względu na zróżnicowane role w organizmie człowieka. Odpowiada między innymi za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, wzrokowego, metabolizm i odporność, a jej niedobór może być groźny dla zdrowia. Dlaczego jeszcze witamina B2 jest tak ważna dla naszego organizmu?

Na temat cholesterolu krąży wiele mitów, jednak ta substancja tłuszczowa pełni w organizmie bardzo wiele pożytecznych funkcji. Uczestniczy w produkcji niektórych hormonów, wchodzi w skład błon komórkowych a także bierze udział w wytwarzaniu witaminy D. Jednak mimo tych wartościowych funkcji uważany jest za niebezpieczny dla zdrowia. Czy rzeczywiście szkodzi?

Miażdżyca, czyli inaczej arterioskleroza jest to przewlekły proces zapalny, który dotyka tętnic przez odkładający się w na ich ścianach cholesterol. W skrajnej konsekwencji w przypadku miażdżycy może dojść do ograniczenia przepływu krwi w naczyniach krwionośnych, przez co narządy wewnętrzne nie otrzymają dostatecznej ilości tlenu i składników odżywczych. Najczęściej utożsamia się ją z ryzykiem wystąpienia zawału serca, jednak może występować we wszystkich tętnicach zagrażając naszemu życiu. Nieleczona miażdżyca może doprowadzić do udarów, choroby wieńcowej, jak również tętniaka.

Witaminy to związki chemiczne, które mają ogromny wpływ na nasze zdrowie. Wchodzą w skład wielu enzymów oraz potrzebne są do ich aktywacji. Ich niedobór, jak i nadmiar bywa bardzo niekorzystny dla organizmu. Witaminy z grupy B stanowią specyficzny rodzaj związków, ponieważ gdy występuje deficyt jednej, to zwykle pojawia się niedobór innej. Witaminy z grupy B nie są trwałe i nie mogą być magazynowane w organizmie człowieka. Ich nadmiar nie kumuluje się w organizmie, więc nie istnieje ryzyko zatrucia nimi, jednak z drugiej strony sprzyja to niedoborom. Niektóre z nich, czyli B1, B3, B7, B9 i B12 są w pewnej ilości syntetyzowane w organizmie przez bakterie jelitowe. Jakie są ich właściwości poszczególnych witamin z grupy B i czym grozi ich niedobór?

Witamina B2, dobrze znana również pod nazwą ryboflawina, podobnie jak niemal wszystkie witaminy z grupy B ma kluczowe znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania ludzkiego organizmu. Wzrok, układ nerwowy, produkcja czerwonych krwinek, odporność i metabolizm to najważniejsze funkcje naszego ciała, za które odpowiada ryboflawina. Niedobór witaminy B2 ma zatem poważne konsekwencje i potrafi objawiać się w wyjątkowo uciążliwy sposób. W niniejszym artykule omówimy szczegółowo rolę witaminy B2, produkty, w których występuje, a także główne skutki jej niedoboru.

Witamina B6 inaczej zwana pirydoksyną jest bardzo ważna dla prawidłowego funkcjonowania ludzkiego organizmu. Odgrywa szczególną rolę w działaniu ludzkiego układu nerwowego, a ponadto ma wpływ między innymi na ciśnienie krwi, pracę serca. Prawidłowy poziom witaminy B6 w organizmie przyczynia się do wzrostu odporności. Jej niedobór lub nadmiar wiążą się natomiast z niezbyt przyjemnymi objawami. Jak rozpoznać nieprawidłowy poziom pirydoksyny w organizmie? Jaką dietę stosować, by jej stężenie we krwi było optymalne dla naszego zdrowia?

Problemy z koncentracją, fatalne samopoczucie, zaburzenia funkcjonowania układu nerwowego, niedokrwistość, a w konsekwencji zwiększone ryzyko wystąpienia udaru – na wszystkie te nieprzyjemne i groźne dla zdrowia dolegliwości jesteśmy narażeni, gdy w naszym organizmie w zbyt małych ilościach występuje witamina B12. Jak rozpoznać jej nieprawidłowy poziom w organizmie? Co jeść, by jej stężenie we krwi było optymalne dla naszego zdrowia?

Witamina B2, dobrze znana również pod nazwą ryboflawina, podobnie jak niemal wszystkie witaminy z grupy B ma kluczowe znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania ludzkiego organizmu. Wzrok, układ nerwowy, produkcja czerwonych krwinek, odporność i metabolizm to najważniejsze funkcje naszego ciała, za które odpowiada ryboflawina. Niedobór witaminy B2 ma zatem poważne konsekwencje i potrafi objawiać się w wyjątkowo uciążliwy sposób. W niniejszym artykule omówimy szczegółowo rolę witaminy B2, produkty, w których występuje, a także główne skutki jej niedoboru.

Witamina B6 inaczej zwana pirydoksyną jest bardzo ważna dla prawidłowego funkcjonowania ludzkiego organizmu. Odgrywa szczególną rolę w działaniu ludzkiego układu nerwowego, a ponadto ma wpływ między innymi na ciśnienie krwi, pracę serca. Prawidłowy poziom witaminy B6 w organizmie przyczynia się do wzrostu odporności. Jej niedobór lub nadmiar wiążą się natomiast z niezbyt przyjemnymi objawami. Jak rozpoznać nieprawidłowy poziom pirydoksyny w organizmie? Jaką dietę stosować, by jej stężenie we krwi było optymalne dla naszego zdrowia?

Im jesteśmy starsi, tym mniej witamin przyswaja nasz organizm. Można jednak temu zapobiegać, by dłużej być zdrowym i sprawnym.

Lecytyna poprawia funkcjonowanie woreczka i wątroby, a także pamięć i koncentrację. Wpływa korzystnie na odporność. Obniża cholesterol. Ułatwia wchłanianie witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. Jej niedobór w diecie kobiety ciężarnej może negatywnie wpływać na potencjał intelektualny rozwijającego się dziecka.

Zdrowy organizm sam daje sobie radę z nadmiarem cholesterolu. Jednak wraz z wiekiem, a także na skutek stosowania niewłaściwej diety, te naturalne możliwości regulacji zostają zaburzone. Wtedy potrzebna jest pomoc: zmiana sposobu odżywiana i większa aktywność fizyczna.

Bez cholesterolu nasz organizm nie mógłby prawidłowo funkcjonować. Jednak jego nadmiar jest szkodliwy i naraża nas na wiele chorób. Cholesterol jest woskowatą substancją, która razem z trójglicerydami i kwasami tłuszczowymi tworzy tak zwane lipidy, będące składową każdej komórki.