Jak wzmocnić odporność po chorobie u osób starszych?

Witaminy wzmacniające odporność 

Ludzki układ immunologiczny wspierają w jego codziennej pracy witaminy. Z tego względu po chorobie organizm seniora wykazuje się dużym zapotrzebowaniem na te cenne składniki – w szczególności zaś witaminę A, witaminę C oraz witaminy z grupy B. Z powodzeniem można je dostarczać w codziennej diecie. Witaminę A znajdziemy między innymi w jajkach, a witaminę C w papryce, ziemniakach i cytrusach. Zwłaszcza w podeszłym wieku, witaminy warto dodatkowo suplementować. Zawierają je między innymi leki wzmacniające dla osób starszych, których skład został zaprojektowany specjalnie z myślą o tej grupie wiekowej.

Nie zapominaj o probiotykach 

Jeżeli choroba miała podłoże bakteryjne a nie wirusowe, istnieje duże prawdopodobieństwo, że kuracja była wspierana przez przyjmowanie antybiotyku. To doskonała metoda zwalczania infekcji bakteryjnych, która jednak ma swoje wady – sieje spustoszenie w organizmie zabijając również ważne dla jego funkcjonowanie pożyteczne bakterie. Z tego względu zwłaszcza w podeszłym wieku jednym z najważniejszych elementów regeneracja po przebytej chorobie jest odbudowa flory jelitowej. Probiotyki znajdziemy między innymi w produktach mlecznych, zwłaszcza w kefirze i jogurcie. Warto wybrać te, które charakteryzują się ich najwyższą zawartością. Można sięgnąć również po probiotyki z apteki. Prawidłowa flora jelitowa pozwala na optymalne wchłanianie wielu witamin, w tym z grupy B.

Białko i kwasy tłuszczowe – prawidłowa dieta to lekarstwo na wzmocnienie organizmu  

Uniwersalny lek na wzmocnienie organizmu o również bilansowana dieta. Czym wzmocnić organizm po chorobie? Osłabiony organizm potrzebuje większej ilości spożytkowanego w trakcie infekcji białka. Warto sięgnąć po jego stosunkowo lekkostrawne źródła, w tym produkty mleczne, jajka, białe mięso, ryby, owoce morza. Ryby morskie, podobnie jak oleje tłoczone na zimno, czy też ziarna stanowią bogate źródło niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych – omega 3 i omega 6. Tych ważnych dla odporności składników organizm nie wytwarza samodzielnie, dlatego należy pamiętać o prawidłowej diecie.

Sen dobrej jakości  

Jak wzmocnić organizm przy pomocy snu? Warto zadbać  nie tylko o jego ilość, ale również jakość. Przygotowując się do spoczynku w odpowiedni sposób unikniemy kłopotów z zasypianiem i częstego budzenia się w nocy. W godzinach wieczornych należy unikać źródeł ostrego światła, nadmiernej aktywności fizycznej i pobudzenia. Warto zadbać o odpowiednią temperaturę i świeże powietrze w sypialni. To bardzo ważne w kontekście rekonwalescencji seniora po chorobie.

Aktywność fizyczna – uniwersalny lek na wzmocnienie organizmu  

Jak wzmocnić organizm przy pomocy aktywności fizycznej? W podeszłym wieku brak energii niekiedy nie pozwala na uprawianie sportu, zwłaszcza po przebytej chorobie. Czy oznacza to, że senior powinien wówczas wyłącznie odpoczywać? Niekoniecznie, każdy wysiłek fizyczny hartuje nasz organizm. Należy tylko dostosować jego dawkę do wieku i możliwości. Tym, czym dla osoby młodej będzie pływanie, jazda na rowerze, czy jogging, dla seniora może stać się codzienny spacer. Tempo i długość nie są tak ważne jak regularność podejmowanego wysiłku. Aktywnością fizyczną są również prace w ogrodzie, gimnastyka, a nawet wytarcie kurzu w mieszkaniu.

Leki wzmacniające dla osób starszych 

Wiele z wymienionych tutaj elementów rekonwalescencji można zastąpić jednym, uniwersalnym rozwiązaniem, które stanowią leki wzmacniające dla osób starszych. Organizm seniora w odpowiednich preparatach znajdzie wszystko, czego potrzebuje do odbudowy odporności, w tym niezbędne witaminy i mikroelementy. Wiele dostępnych na rynku preparatów poza wsparciem układu immunologicznego ma również wpływ na pamięć i koncentrację oraz przeciwdziała kłopotom ze snem. Wybierając lekarstwo na wzmocnienie organizmu przeznaczone dla osoby starszej, warto dobrze przeanalizować jego skład i działanie poszczególnych substancji aktywnych.

Nie unikaj słońca 

Wielu seniorów, szczególnie po przebytej chorobie, ma tendencję do spędzania zbyt wielu godzin w czterech ścianach. W rzeczywistości dotlenienie organizmu jest bardzo ważne w kwestii odbudowy odporności, podobnie jak ekspozycja na promienie słoneczne. Nie należy obawiać się powrotu choroby. Każdy senior, który po pokonaniu infekcji czuje się na to gotowy, powinien codziennie korzystać z uroków promieni słonecznych. Dzięki nim organizm produkuje witaminę D, która wywiera wpływ na działanie układu immunologicznego. Oczywiście ze słońcem nie należy przesadzać, zwłaszcza latem, gdy promieniowanie ultrafioletowe ma najwyższe natężenie.

Unikaj stresu 

Chociaż nie wszyscy zdajemy sobie z tego sprawę, istnieje związek pomiędzy odczuwaniem nadmiernego stresu, a poziomem odporności organizmu. Dlatego unikanie nerwowych sytuacji również stanowi jeden z elementów rekonwalescencji po chorobie. Jak wzmocnić organizm unikając stresu? Nasze nerwy skutecznie koimy oddając się przyjemnościom, w tym aktywności fizycznej. Warto również sięgnąć po jedną z technik relaksacyjnych, a nawet zacząć medytować. Podeszły wiek nie stanowi przeszkody wobec zmiany zwyczajów, tym bardziej gdy są korzystne dla zdrowia.

Zobacz również