Zdolność do magazynowania i korzystania z informacji słabnie z wiekiem. To proces naturalny choć są sposoby, by go spowolnić.
Koncentracja to zdolność do takiego selekcjonowania bodźców, która pozwala na wykonanie wyznaczonego zadania. Przykładowo: aby zrozumieć czytany teraz tekst, musimy ignorować otaczające nas hałasy, informacje dobiegające z organizmu (ból głowy burczenie w brzuchu), cisnące się na myśl skojarzenia i plany działań na najbliższą przyszłość. To, na ile się to udaje, zależy od wielu czynników, w tym stanu emocjonalnego, stopnia nawodnienia organizmu, zaawansowania treningu uwagi itp. W wielu dziedzinach koncentracja może być tylko na tyle dobra, na ile dobra jest pamięć. Zrozumienie problemu wymaga bowiem sięgnięcia do zgromadzonej już bazy informacji. Tak więc czytając tekst, znaczenia terminów szukamy właśnie w pamięci. Więcej: w mózgu posiadamy dwa miejsca magazynowania informacji. Do innej części trafiają informacje zapisywane w tak zwanej pamięci długotrwałej, do innej te, których potrzebujemy roboczo – te mamy w pamięci natychmiastowej.
Z wiekiem nasze zdolności do odszukiwania wiedzy w pamięci i zapamiętywania nowych rzeczy maleją, dlatego każdy z nas, już po czterdziestce, zauważa u siebie pogorszenie zdolności zapamiętywania. Stopniowo pogarsza się pamięć krótkotrwała. Naukowcy nie są zgodni co do przyczyn tego zjawiska. Jedni zwracają uwagę na czynniki zewnętrzne – jako dorośli coraz mniej się uczymy i rzadziej trenujemy pamięć (tezę tę potwierdza obserwacja, że osoby dużo czytające, rozwiązujące krzyżówki, oglądające seriale mają stosunkowo najmniejsze kłopoty z upośledzeniem pamięci związanym z wiekiem). Inni specjaliści winią za ten stan naturalne procesy biologiczne. Jedni i drudzy zapewniają, że każdy z nas może te procesy spowolnić.
Trening: Systematycznie dostarczane bodźce mogą zwiększyć tempo wzrostu oraz liczbę tak zwanych kolców dendrytycznych na koniuszki komórki nerwowej. Dzięki stymulacji nerwy mogą rosnąć i tworzyć nowe drzewa dendrytyczne przekazujące impulsy elektryczne kolejnym neuronom w mózgu. Dzieje się to nawet w przypadku osób dorosłych, choć wolniej niż u dzieci. Dotyczy to tak samo zadań umysłowych, jak i motorycznych. Trening fizyczny (np. gra w ping-ponga) już po kilku tygodniach kształtuje utrwalone połącznia neuronalne.
Ćwiczenia fizyczne: w zdrowym ciele zdrowy mózg. Aby móc bez przeszkód korzystać ze swoich zasobów danych, trzeba być wypoczętym, wyspanym i odpowiednio pobudzonym. Równie dobrze jak kawa lub herbata pobudzają ćwiczenia fizyczne, co dowiedziono w szeregu badań. Jazda na rowerze, pływanie, jogging, czy aerobik na wiele sposobów stymulują pracę mózgu i pamięć. Zwiększają przepływ tlenu i stopień odżywienia komórek, pobudzają do pracy neurony oraz zwiększają aktywność neuroprzekaźników.
Dieta: Niektóre witaminy i minerały usprawniają pracę neurotransmiterów, dzięki temu szybciej jesteśmy w stanie odszukać w banku pamięci potrzebną informację. Potrzebnej do pracy mózgu energii najlepiej dostarczają węglowodany złożone, niezbędne są również kwasy tłuszczowe omega, żelazo, lecytyna, magnez, potas i… woda.
Ku lepszej koncentracji:
Dowiedz się więcej: https://vitabuerlecithin.pl/poradnik/witaminy-na-pamiec-i-koncentracje/
Są niezbędne w celu zapewnienia funkcjonowania witryny internetowej i nie można ich wyłączyć. Zazwyczaj są stosowane w odpowiedzi na podjęte przez użytkownika działania związane z żądaniem usług (ustawienie preferencji w zakresie prywatności użytkownika, logowanie, wypełnianie formularzy itp.). Można ustawić przeglądarkę, aby blokowała takie pliki cookie lub wyświetlała odpowiednie powiadomienia, jednak niektóre części witryny nie będą wówczas działały.
Umożliwiają nam liczenie odwiedzin i źródeł ruchu oraz pomiar i poprawę wydajności naszej witryny. Pokazują nam, które strony są najmniej i najbardziej popularne i w jaki sposób odwiedzający poruszają się po witrynie. Jeśli użytkownik nie zgodzi się na ich zastosowanie, nie będziemy wiedzieli, kiedy odwiedził naszą witrynę i nie będziemy w stanie monitorować jej wydajności.
Służą do zwiększenia funkcjonalności witryny internetowej i personalizacji jej treści. Mogą być stosowane przez nas lub przez osoby trzecie, których usługi zostały dodane do naszych stron. Jeśli użytkownik nie zezwoli na ich zastosowanie, niektóre lub wszystkie z tych usług mogą nie działać poprawnie.
Mogą zostać użyte przez naszych partnerów reklamowych poprzez naszą witrynę w celu stworzenia profilu zainteresowań użytkownika i wyświetlania mu odpowiednich reklam na innych witrynach. Nie przechowują bezpośrednio danych osobowych, lecz pozwalają na jednoznaczną identyfikację przeglądarki i urządzenia internetowego użytkownika. W razie braku zgody na ich zastosowanie reklamy prezentowane użytkownikowi będą w mniejszym stopniu dostosowane do jego zainteresowań.
W celu świadczenia usług na najwyższym poziomie w ramach naszej witryny stosujemy pliki cookies. Pliki cookies umożliwiają nam zbieranie anonimowych danych statystycznych w celu usprawnienia działania witryny, a po uzyskaniu Twojej zgody, umożliwiają nam dokonywanie pomiarów i analiz korzystania z witryny (analityczne pliki cookie), dostosowywanie witryny do Twoich zainteresowań (personalizujące pliki cookie) oraz przedstawianie odpowiednich dla Ciebie informacji oraz reklam (pliki cookie do targetowania).
AKCEPTUJĘ Dostosuj ustawienia prywatności Poznaj naszą politykę prywatności Poznaj naszą politykę cookies
