Witamina B6 na stres i zmęczenie

Witamina B6 a układ nerwowy 

Witamina B6 jest niezbędna do funkcjonowania mózgu, między innymi do produkcji neuroprzekaźników takich jak dopamina, serotonina i noradrenalina. Nieodpowiednia aktywność tych neuroprzekaźników może skutkować zaburzeniami emocjonalnymi i behawioralnymi, a także pogorszeniem funkcji poznawczych. Dodatkowo możemy odczuwać brak jasności umysłu, koncentracji i czujności. Niedobór witaminy B6 przyczynia się do powstania groźnych chorób. Również możemy być bardziej podatni na stres, który może powodować wyczerpanie organizmu.

Nadmierny stres a funkcjonowanie organizmu 

Stres jest uczuciem, który towarzyszy człowiekowi od zawsze. Nie jest to negatywny stan, ponieważ w razie konieczności pozwala nam działać ze wzmożoną siłą. Jednak życie w ciągłym stresie wpływa bardzo negatywnie na cały organizm. Reakcje na stres zależą od jego natężenia. Gdy nasilenie stresu jest umiarkowane i nie przekracza progu odporności, siły naszego organizmu zostają zmobilizowane, co pobudza, sprzyja realizacji zadania i motywuje do działania. Jednak gdy natężenie stresu wzrasta, dezorganizuje on nasze działania. Rozwiązanie problemu sprawia nam kłopot, pojawiają się reakcje emocjonalne takie jak gniew, lęk, frustracja i strach.

Najgroźniejszy dla człowieka jest nadmierny stres, gdzie obserwujemy wzmożony stan pobudzenia emocjonalnego. Objawia się wycofywaniem, albo agresją. Nadmierny stres może powodować izolację społeczną, nieracjonalne zachowania, unikanie innych osób. Jak widać reakcje na stres są różnorodne, zależą one przede wszystkim od naszej odporności. Jednak cały organizm zostaje postawiony w stan gotowości. Zwiększa się wydzielanie adrenaliny przez nadnercza, wzrasta poziom glukozy we krwi, hamowane są procesy trawienia, przyspiesza akcja serca oraz wzrasta ciśnienie krwi. Stres w znaczący sposób wpływa na układ nerwowy i mobilizuje do reakcji.

Choroby związane ze stresem

Niestety nadmierny stres może powodować u człowieka szereg groźnych chorób. Nerwy dnia codziennego mogą się kumulować, a objawy dawać o sobie znać z opóźnieniem. Typowymi objawami mogą być lęk, obniżona samoocena, huśtawka nastrojów, agresja, tiki nerwowe, pociąg do alkoholu, drażliwość, depresja, myśli samobójcze, bezsenność. Występują również groźne dla zdrowia objawy somatyczne takie jak kłopoty z oddychaniem, częste przeziębienia i infekcje, palpitacje serca, migreny, ciśnieniowe bóle głowy, astma, problemy skórne, niestrawność, wzmożone pocenie się, szybka utrata wagi, zaburzenia w miesiączkowaniu.

Podczas długotrwałego stresu może wystąpić choroba nadciśnieniowa oraz wzrastać poziom cholesterolu całkowitego. To z kolei sprzyja rozwojowi miażdżycy, ryzyko powstania choroby wieńcowej jest większe, a także może skończyć się udarem mózgu, czy zawałem serca. Negatywne skutki stresu odbijają się na całym organizmie, dlatego należy regularnie badać ciśnienie krwi, poziom cholesterolu i cukru.

Leki na układ nerwowy – lepiej zapobiegać 

Czy istnieje lek na stres? Czasami jesteśmy w sytuacji, która wydaje się bez wyjścia i można jedynie przetrwać ten stan. Jednak zawsze jest możliwość złagodzenia objawów stresu i zwiększenia odporności organizmu. Idealnym scenariuszem jest aktywność fizyczna, która pomoże nam rozładować napięcie i na chwilę odsunąć się od problemów. Podobnie odpowiednia dieta może wzmocnić nas psychicznie. Wyczerpany organizm, któremu nie dostarczamy niezbędnych składników odżywczych będzie się buntował i nasze samopoczucie z dnia na dzień będzie się pogarszać. Zawsze lepiej zapobiegać niż leczyć, czyli wzmocnić swoją odporność i układ nerwowy.

Jednym z rozwiązań jest przyjmowanie witaminy B6, która uczestniczy w tworzeniu przeciwciał, a więc podnosi odporność naszego organizmu. Ma również wpływ na ciśnienie krwi i pracę serca. Witamina B6 jest bardzo znana z jednej roli – odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego. Niedobór tej witaminy wiąże się ze zmianami w układzie nerwowym, ale nie tylko, zwiększa również ryzyko rozwoju nowotworów.

Ciągłe zmęczenie – jaka jest przyczyna? 

Przyczyn przewlekłego zmęczenia należy szukać w nierozpoznanych schorzeniach albo nieprawidłowym funkcjonowaniu organizmu. Uczucie zmęczenia powoduje przewlekły stres, a dzieje się tak ze względu na wydzielanie dużej ilości kortyzolu przez nasz organizm. Jego nadmiar to prosta droga do wyczerpania. Nie warto czekać, aż doprowadzimy się do tego stanu. Należy zadbać o odpowiednią i różnorodną dietę bogatą w warzywa, owoce, pełne ziarno. Do kupienia w aptekach są również leki na zmęczenie bez recepty, które w odróżnieniu od suplementów dają efekty już po kilku dniach. Lek na zmęczenie nie tylko dodaje energii i wzmacnia organizm, za sprawą lecytyny poprawia pamięć i koncentrację, zapobiega wyczerpaniu, poprawia ogólną kondycję organizmu.

Ciągłe zmęczenie może być również wynikiem wielu innych chorób takich jak anemia, choroby płuc, nietolerancje pokarmowe, bezdech senny, niedoczynność tarczycy lub choroby serca. W celu zdiagnozowania przyczyny ciągłego zmęczenia należy udać się do lekarza. Jeżeli jednak zdrowy organizm zmaga się z wyczerpaniem, warto zwrócić uwagę na ewentualny niedobór witamin z grupy B.