Powszechnie wiadomo, że spłacanie kredytu kolejnym kredytem na dłuższą metę prowadzi do katastrofy. Zasada ta dotyczy nie tylko finansów, lecz także zdrowia i kondycji każdego z nas. By po chorobie czy przepracowaniu wrócić do dobrej formy, trzeba wyrównać bilans wydatków i wpływów. Po prostu zatroszczyć się o siebie.
Jeśli nie wysypiamy się odpowiednio, organizm zaczyna niedomagać. Powrót do formy wymaga nadrobienia zaległości w nocnym wypoczynku. Można zarwać bezkarnie jedną-dwie noce, ale pod warunkiem, że w weekend odeśpimy zaciągnięty dług. Siedem-osiem godzin snu to pożądana dla dorosłych norma, której warto przestrzegać. By zasnąć bez problemu, najlepiej wieczorem powoli wyciszać organizm. Na dwie godziny przed położeniem się do łóżka należy unikać zbyt dynamicznych aktywności i tych fizycznych, i intelektualnych. Dowiedz się więcej: https://vitabuerlecithin.pl/lek-na-sen/
Rano lepiej nastawić budzik 15 minut wcześniej, by móc powoli rozpocząć dzień. Zamiast wyskakiwać z łóżka i w biegu zbierać się do wyjścia, warto dać sobie więcej czasu na przejście ze stanu snu do czuwania, a później aktywności. Pomocne będą również poranne ćwiczenia rozciągające, które usprawnią stawy i sprawią, że zaczniemy lepiej czuć swoje ciało.
Warto jeść pięć regularnych posiłków złożonych z produktów bogatych w substancje odżywcze. Nieocenione są koktajle owocowe lub warzywne z dodatkiem kiełków roślinnych, korzenia imbiru oraz świeżych, zmiksowanych ziół, np. natki pietruszki, kolendry i mięty. Najwięcej antyoksydantów zawierają owoce jagodowe (zwłaszcza borówka amerykańska), więc w sezonie warto dodać je do codziennych posiłków. W okresie, gdy organizm wymaga szczególnej regeneracji, warto jest wzmocnić go odpowiednio skomponowanym suplementem diety.
To nie marnowanie czasu, a inwestycja. Rodzaj wypoczynku trzeba dobrać do aktualnej kondycji i preferencji. Dla jednych będzie to wylegiwanie się i słuchanie muzyki (muzyka o wolnym tempie, zwłaszcza klasyczna, zwalnia tętno i obniża ciśnienie krwi), a dla innych przejażdżka rowerem. Każdemu dobrze zrobi odkrycie swojej kreatywnej strony. Twórczość, czy to malowanie, czy pisanie bajek dla dzieci lub wnuków, wycisza, redukuje napięcie i poprawia nastrój. W podobny sposób działa aktywność fizyczna – nie muszą być to ćwiczenia na siłowni, ale np. taniec (również ten solo) lub piesze wycieczki w mieście i za miastem.
Każdego dnia warto wyznaczyć czas, kiedy jest się niedostępnym dla świata i odłączyć się od nowoczesnych technologii: laptopa, tabletu, komórki. Ten moment należy wykorzystać na zresetowanie psychiki, przyjrzenie się swoim myślom i uczuciom. Świadomy wgląd w siebie pomaga dokonywać dobrych i zdrowych wyborów. Można połączyć go z relaksem, np. pachnącą kąpielą lub zabawą z czworonożnym pupilem.
Duchowość to cecha wszystkich ludzi, bez względu na fakt, czy wyznają jakąś religię, czy nie. Modlitwa może być jak medytacja – koi ból i ułatwia pozytywną akceptację rzeczywistości (jeśli nie można jej zmienić). Podobnie jak w świątyni można poczuć się na łonie natury lub kontemplując liście na najbliższym drzewie.
Są niezbędne w celu zapewnienia funkcjonowania witryny internetowej i nie można ich wyłączyć. Zazwyczaj są stosowane w odpowiedzi na podjęte przez użytkownika działania związane z żądaniem usług (ustawienie preferencji w zakresie prywatności użytkownika, logowanie, wypełnianie formularzy itp.). Można ustawić przeglądarkę, aby blokowała takie pliki cookie lub wyświetlała odpowiednie powiadomienia, jednak niektóre części witryny nie będą wówczas działały.
Umożliwiają nam liczenie odwiedzin i źródeł ruchu oraz pomiar i poprawę wydajności naszej witryny. Pokazują nam, które strony są najmniej i najbardziej popularne i w jaki sposób odwiedzający poruszają się po witrynie. Jeśli użytkownik nie zgodzi się na ich zastosowanie, nie będziemy wiedzieli, kiedy odwiedził naszą witrynę i nie będziemy w stanie monitorować jej wydajności.
Służą do zwiększenia funkcjonalności witryny internetowej i personalizacji jej treści. Mogą być stosowane przez nas lub przez osoby trzecie, których usługi zostały dodane do naszych stron. Jeśli użytkownik nie zezwoli na ich zastosowanie, niektóre lub wszystkie z tych usług mogą nie działać poprawnie.
Mogą zostać użyte przez naszych partnerów reklamowych poprzez naszą witrynę w celu stworzenia profilu zainteresowań użytkownika i wyświetlania mu odpowiednich reklam na innych witrynach. Nie przechowują bezpośrednio danych osobowych, lecz pozwalają na jednoznaczną identyfikację przeglądarki i urządzenia internetowego użytkownika. W razie braku zgody na ich zastosowanie reklamy prezentowane użytkownikowi będą w mniejszym stopniu dostosowane do jego zainteresowań.
W celu świadczenia usług na najwyższym poziomie w ramach naszej witryny stosujemy pliki cookies. Pliki cookies umożliwiają nam zbieranie anonimowych danych statystycznych w celu usprawnienia działania witryny, a po uzyskaniu Twojej zgody, umożliwiają nam dokonywanie pomiarów i analiz korzystania z witryny (analityczne pliki cookie), dostosowywanie witryny do Twoich zainteresowań (personalizujące pliki cookie) oraz przedstawianie odpowiednich dla Ciebie informacji oraz reklam (pliki cookie do targetowania).
AKCEPTUJĘ Dostosuj ustawienia prywatności Poznaj naszą politykę prywatności Poznaj naszą politykę cookies
